Etusivu | kuntosalitreeni

Avainsana: kuntosalitreeni

Tule mukaan salille

Taas on aika ottaa syyskausi haltuun ja treenata kohti tavoitteita! Naisvoimasta löydät kaiken tarvittavan monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, meillä on sinulle sopivat tilat, laitteet ja ohjaus. Ohjautut tunnit alkavat ma 12.8. klo 16.30.

Sunnuntaina 11.8.2024 klo 15 – 17 avoimet ovet. Tule lataamaan korttisi tai tutustumaan tiloihin tai ihan vaan moikkaamaan! Starttaa syykausi ja aloita matka kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia. Nähdään!

Lihasvoimaharjoittelu on ihan must-juttu!

  • Lihasvoimaharjoittelu on todellista terveysliikuntaa.
  • Kuntosaliharjoittelulla lihasvoimaa voi lisätä 10−30 % muutamassa kuukaudessa.
  • Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä 2−3 kertaa viikossa.
  • Harjoitellessa lihasten tulee olla lämpimät ja tekniikan hyvä.
  • Liikkeissä suositaan isoja lihasryhmiä.
  • Kehityksen kulmakiviä ovat riittävän suuret painot ja vastuksen lisääminen.

(Lähde: Duodecim terveyskirjasto, Jan Sundell)

Yllä olevaan ei lisättävää. Hyvä aika aloittaa kuntosalitreeni on nyt.

Keskiviikon tunti on siirretty alkamaan jo klo 16.30. Ohjelmassa ohjattua, maltillista salitreeniä, joka sopii kaikille ja kasvattaa lihasvoimaa. Varaa paikkasi heti!