Lihasvoimaharjoittelu on ihan must-juttu!

Lihasvoimaharjoittelu on todellista terveysliikuntaa. Kuntosaliharjoittelulla lihasvoimaa voi lisätä 10−30 % muutamassa kuukaudessa. Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä 2−3 kertaa viikossa. Harjoitellessa lihasten tulee olla lämpimät ja tekniikan hyvä. Liikkeissä suositaan isoja lihasryhmiä. Kehityksen kulmakiviä ovat riittävän suuret painot ja vastuksen lisääminen. (Lähde: Duodecim terveyskirjasto, Jan Sundell) Yllä olevaan ei lisättävää. Hyvä aika aloittaa kuntosalitreeni on nyt. Keskiviikon …

Lue lisää

Syyskuusta alkaen eläkeläisten tunnit myös torstaisin

Aamupäivien tuntitarjonta lisääntyy syyskuussa. Torstaistaista 7.9. alkaen tunnit myös klo 10 ja 11.30. Lihaskunnon ylläpito on tärkeää kaiken ikäisille, mutta varsinkin iän karttuessa. Hyvä lihaskunto auttaa arjen askareissa. Kannattaa siis aloittaa treeni viimeistään nyt!

Lue lisää

Uusi kausi – avoimet ovet su 6.8.2023 klo 16 – 18

Naisvoiman uusi kausi on pian alkamassa. Startataan avoimilla ovilla su 6.8. klo 16 – 18. Tule nappaamaan vinkit uuden elämän alkuun! Tarjolla tietoa ravitsemuksesta, salitreenistä ja hyvän olon avaimista. Mahdollisuus myös kehonkoostumuksen mittaukseen salikortin latauksen yhteydessä. Syyskauden ohjatut kiertoharjoittelutunnit alkavat 14.8.2023. Ihminen tarvitsee liikettä ja varsinkin lihasvoimaa. Nyt on hyvä hetki aloittaa aktiivinen treenielämä – …

Lue lisää

Ohjatut tunnit kesäkuun alkuun asti

Naisvoimassa kuntoillaan koko toukokuun ajan ohjatusti kiertoharjoittelutunneilla. Monet harrastukset ovat jo jääneet kesätauolle, mutta vielä ei kannata laittaa kesävaihdetta päälle lihaskuntoharjoittelussa. Kesäkuntoon pyrkiessä ei pidä rääkätä kehoa ja sabotoida omaa henkistä hyvinvointia, vaan treeniä pitää toteuttaa omien arvojen pohjalta, sekä omaa kehoa ja mieltä arvostaen. Ohjatuilla tunneilla jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaan. Nyt on hyvä …

Lue lisää

Muista hyödyntää liikuntaetusi!

Onko sinulla vielä käyttämättä vuoden 2022 hyvinvointietuja? Ovatko Epassi-etusi vanhenemassa vuoden lopussa? Hyödynnä etusi nyt meillä. Entä Smartum tai Edenred? Tiesithän, että meillä voit maksaa hyvinvointieduilla. Älä anna tämän vuoden etujen vanhentua, vaan ota niistä kaikki ilo irti ja nosta hyvinvointisi uudelle tasolle. Ota aikaa itsellesi ja hyvinvoinnillesi, tervetuloa meille!

Lue lisää

Sali kutsuu

Lomakausi alkaa olla lopuillaan ja turvallinen arki on taas alkamassa. Kesän jälkeen on aika palata arkirutiineihin ja tehdä hyviä valintoja asia kerrallaan. Kunnon treeni tuo hyvän olon ja kohonnut lihaskunto auttaa jaksamaan arjessa. Tee hyvä päätös ja tule Naisvoimaan! Miten sitten liikuntamotivaation saa ylläpidettyä niin, että liikunnasta tulee osa arjen rutiineja? Ensimmäiseksi kannattaa asettaa tavoite, …

Lue lisää

Salille taas!

Pienen tauon jälkeen aloitetaan taas hyvillä mielin ohjatut kiertoharjoittelut. Aamupäivätunnit alkavat pe 4.2.2022 klo 10 ja 11.30 sekä tiistai-tunti klo 10 alkaen 8.2. Ohjaajina tutut Marika ja Sari-Anna. Laura ohjaa iltatunnit nyt tiistaisin ja torstaisin sekä tuttuun tapaan myös sunnuntaisin. Tervetuloa kaikki taas mukaan – mukava nähdä pitkästä aikaa!

Lue lisää

SALILLE TAAS!!

Jippii!!! Turun hallinto-oikeus on välipäätöksellään keskeyttänyt aluehallintoviraston päätöksen kuntosalien sulusta. Nyt salille ajanvarauksella, max 5 kerrallaan. Ajanvaraukseen tästä: https://www.supersaas.com/schedule/login/Naisvoima/NAISVOIMAN_TUNNIT Ajat ovat tunnin aikoja, mutta välissä puolen tunnin vaihtoaika. Saavuthan varaamasi ajan alkaessa ja poistuminen hyvissä ajoin ennen seuraavan ajan alkamista.

Lue lisää

Leppoisaa joulua

Oikein rentouttavaa ja maukasta joulua! Sali on avoinna joulunpyhinä normiaikataulun mukaan. Avainkortilla sisään. Jouluviikolla ei ole ohjattuja tunteja, mutta jo heti joulun jälkeen ma 27.12.2021 ja ke 29.12. sulatellaan joulusyömisiä ohjatuilla tunneilla klo 18 – 19.

Lue lisää

Tehostettua siivousta ja hygieniaa

Haluamme toimia vastuullisesti ja varmistaa, että jokaisella olisi turvallista treenata kuntosalillamme. Usein kosketeltavat pinnat, esim. laitteiden otekahvat desinfioidaan tehostetusti, useampaan kertaan päivässä. Käsihygienian merkitys on nyt korostunut: pesethän kätesi ennen ja jälkeen salikäynnin. Käytä saippuaa, tarjolla on pyyherullien lisäksi myös käsipyyhepaperia käsien kuivaamiseen. Käsidesiä on tarjolla kolmessa eri pisteessä. Toivomme, ettet tule salille, jos tunnet itsesi …

Lue lisää