
Lihasvoimaharjoittelu on todellista terveysliikuntaa. Kuntosaliharjoittelulla lihasvoimaa voi lisätä 10−30 % muutamassa kuukaudessa. Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä 2−3 kertaa viikossa. Harjoitellessa lihasten tulee olla lämpimät ja tekniikan hyvä. Liikkeissä suositaan isoja lihasryhmiä. Kehityksen kulmakiviä ovat riittävän suuret painot ja vastuksen lisääminen. (Lähde: Duodecim terveyskirjasto, Jan Sundell) Yllä olevaan ei lisättävää. Hyvä aika aloittaa kuntosalitreeni on nyt. Keskiviikon …