ajankohtaista
Lihasvoimaharjoittelu on ihan must-juttu!
Lihasvoimaharjoittelu on todellista terveysliikuntaa. Kuntosaliharjoittelulla lihasvoimaa voi lisätä 10−30 % muutamassa kuukaudessa. Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä 2−3 kertaa viikossa. Harjoitellessa lihasten tulee olla lämpimät ja tekniikan hyvä. Liikkeissä suositaan isoja lihasryhmiä. Kehityksen kulmakiviä ovat riittävän suuret painot ja vastuksen lisääminen. (Lähde: Duodecim terveyskirjasto, Jan Sundell) Yllä olevaan ei lisättävää. Hyvä aika… Lue lisää
Syyskuusta alkaen eläkeläisten tunnit myös torstaisin
Aamupäivien tuntitarjonta lisääntyy syyskuussa. Torstaistaista 7.9. alkaen tunnit myös klo 10 ja 11.30. Lihaskunnon ylläpito on tärkeää kaiken ikäisille, mutta varsinkin iän karttuessa. Hyvä lihaskunto auttaa arjen askareissa. Kannattaa siis aloittaa treeni viimeistään nyt! Lue lisää
Uusi kausi – avoimet ovet su 6.8.2023 klo 16 – 18
Naisvoiman uusi kausi on pian alkamassa. Startataan avoimilla ovilla su 6.8. klo 16 – 18. Tule nappaamaan vinkit uuden elämän alkuun! Tarjolla tietoa ravitsemuksesta, salitreenistä ja hyvän olon avaimista. Mahdollisuus myös kehonkoostumuksen mittaukseen salikortin latauksen yhteydessä. Syyskauden ohjatut kiertoharjoittelutunnit alkavat 14.8.2023. Ihminen tarvitsee liikettä ja varsinkin lihasvoimaa. Nyt on hyvä… Lue lisää