Kuntosalitreeni tekee hyvää aivoille ja lihaksille. Kunnon treeni parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Kuntosalilla treenaaja pääsee kätevästi harjoittamaan kaikkia isoja lihasryhmiä. Eri lihasryhmät eli reidet, pakarat, niska- ja hartiaseudun lihakset sekä vatsa, selkä ja kädet on helppo treenata kuntosalilla. Kun vielä lisäksi aineenvaihdunta paranee ja hengitys- ja verenkiertoelimistö vahvistuvat, ei oikein ole syitä, miksei salille kannata suunnata.

Loppiaisesta ma 6.1.2025 alkaen ohjatut tunnit kevään aikataulun mukaan. Tiistaisin ja torstaisin tuttuun tapaan eläkeläisten tunnit aamupäivisin klo 10 ja 11.30. Nähdään!

Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta salille pääset avainkortilla. Perussaliohjelman treenisi avuksi löydät tiskiltä. Ja jos joulun jälkeen housunnapin pujottaminen tuottaa vaikeuksia ja peilistä katsoo muutaman kilon painavampi sinä – se ei haittaa! Loppiaisena on jälleen se aika vuodesta, jolloin on aika aloittaa uusi elämä. Tule mukaan ohjatuille tunneille tai aloita oma tavoitteellinen treeniohjelmasi. Apua saat Naisvoimasta!

Tekoälyllä tuotettu joulupukkikuva toivottaa sinulle mukavaa joulua!

Naisvoimassa kuntoillaan koko toukokuun ajan ohjatusti kiertoharjoittelutunneilla. Monet harrastukset ovat jo jääneet kesätauolle, mutta vielä ei kannata laittaa kesävaihdetta päälle lihaskuntoharjoittelussa. Kesäkuntoon pyrkiessä ei pidä rääkätä kehoa ja sabotoida omaa henkistä hyvinvointia, vaan treeniä pitää toteuttaa omien arvojen pohjalta, sekä omaa kehoa ja mieltä arvostaen. Ohjatuilla tunneilla jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaan. Nyt on hyvä aika aloittaa lihaskuntoharjoittelu ohjatuilla tunneilla ja jatkaa kesän ajan omatoimitreeneillä. Voidaan toteuttaa yhdessä yksilöllinen kuntoiluohjelma kesäkuukausiksi – kysy lisää!

Onko sinulla vielä käyttämättä vuoden 2022 hyvinvointietuja?

Ovatko Epassi-etusi vanhenemassa vuoden lopussa? Hyödynnä etusi nyt meillä. Entä Smartum tai Edenred?

Tiesithän, että meillä voit maksaa hyvinvointieduilla. Älä anna tämän vuoden etujen vanhentua, vaan ota niistä kaikki ilo irti ja nosta hyvinvointisi uudelle tasolle. Ota aikaa itsellesi ja hyvinvoinnillesi, tervetuloa meille!

Lomakausi alkaa olla lopuillaan ja turvallinen arki on taas alkamassa. Kesän jälkeen on aika palata arkirutiineihin ja tehdä hyviä valintoja asia kerrallaan. Kunnon treeni tuo hyvän olon ja kohonnut lihaskunto auttaa jaksamaan arjessa. Tee hyvä päätös ja tule Naisvoimaan!

Miten sitten liikuntamotivaation saa ylläpidettyä niin, että liikunnasta tulee osa arjen rutiineja? Ensimmäiseksi kannattaa asettaa tavoite, vaikkapa ylävartalon lihasten vahvistus, jotta mahdolliset niska-hartiaseudun kivut helpottavat. Tai vaikka keskivartalon tukilihasten saaminen parempaan kuntoon. Kirjaa treeni kalenteriin joka viikolle ja varaa säännöllinen ohjattu lihaskuntotunti Naisvoimasta. Kun tuntivarauksen on tehnyt ja treenin saa tehdä yhdessä mukavan porukan kanssa, säilyy motivaatio ja into salille lähtemiseen. Myös omatoimitreenit kannattaa kirjata kalenteriin, koska arki imaisee herkästi rattaisiinsa, eikä sitten enää tunnukaan löytyvän liikunnalle aikaa. Ja muuten, yksi tunti liikunnalle päivässä on noin 4 % koko vuorokauden tunneista!