Kesä on ollut aurinkoa, matkoja, jäätelöä, hitaita aamuja. Ja ehkä myös vähän vähemmän liikuntaa. Se on ihan okei. Lomaa ei tarvitse suorittaa, eikä kesän jälkeen tarvitse aloittaa täysin uutta elämää. Syksy voi olla mukava paluu arkeen ja omaan hyvään rytmiin.

Jos kesällä on liikunta jäänyt vähemmälle, ensimmäinen treeni voi tuntua vähän tahmealta. Saattaa olla, että lihakset muistuttavat sen jälkeen olemassaolostaan, mutta se kertoo vain sen, että siellä ne ovat! Ei tarvitse olla täydellistä intoa ja motivaatiota. Kunhan vain pukee treenivaatteet päälle ja aloittaa siitä mihin pystyy. Yksi treeni, yksi tunti, yksi pieni päätös oman hyvinvoinnin puolesta. Siitä se lähtee! Mutta vaarana on, että mieliala kohoaa, vireystaso nousee ja unen laatu paranee😊

Tervetuloa takaisin tai tervetuloa ensimmäistä kertaa. Nyt on hyvä hetki aloittaa.

Sunnuntaina 16.8.2026 avoimet ovet klo 12 -14. Nähdään!

Kesä tuo mukanaan energiaa ja valoa. Naisvoimaan pääset avainkortilla myös koko kesäkauden ajan, jotta voit ylläpitää harjoittelurytmiäsi ja lihaskuntoasi. Monipuoliset harjoittelumahdollisuudet tarjolla koko kesän ajan viihtyisissä tiloissa!

Kesä on erinomaista aikaa kehittää kuntoa, kasvattaa voimaa tai ylläpitää aktiivista elämäntapaa. Tervetuloa treenaamaan ja tekemään tästä kesästä energinen ja liikunnallinen.

Avainkortilla salille ma – su eli joka päivä klo 06 – 21.

Ulkomaisissa medioissa ja julkaisuissa kohistaan vuoden 2026 hyvinvointitrendeistä. Yksi yhä edelleen nouseva trendi on peruspunttisalitreeni ilman kikkailua. Lihasvoima on kaiken liikkumisen perusta. Kuntosaliharjoittelu on paras ja oleellisin terveysteko, jonka voit itsellesi tehdä. Ohjatut kuntosalitunnit ovat sekä fyysisesti että henkisesti voimaannuttavia. Yhdessä liikkumisella on kiistattomia mielenterveyshyötyjä.

Uusi tunti on tammikuussa alkava RVP eli reisi-vatsa-pakaratreeni. Siinä treenataan niitä kehon tärkeimpiä isoja lihaksia. Tunti on torstaisin 8.1. alkaen klo 16.30 – 17.40. Lopussa varataan vähän pidempi aika palauttaville venyttelyille, eli kokonaiskesto on tunti ja 10 min. Tule mukaan, varaa paikkasi sinulle sopivalta tunnilta: https://naisvoima.com/tuntikalenteri/

 

 

Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta kuntosali on avoinna normaalisti avainkortilla myös pyhinä. Tule siis liikkumaan silloin kun sinulle sopii!

Ohjatut tunnit käynnistyvät jälleen maanantaina 29.12., jolloin ohjelmassa on hyvän mielen kinkunsulatustreeni.

Kinkunsulatus

• 🕒 Kesto: 1,5 h

• 📅 Ma 29.12.

• ⏰ Klo 16.30

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan ja saamaan puhtia uuteen vuoteen! 💪✨

Viikko 42/2025 eli 13. – 19.10. on koulujen syyslomaviikko. Naisvoiman ohjatuista tunneista syyslomalla jää pois vain keskiviikon klo 17 tunti. Muut tunnit normaalisti ja salille kannattaa ehdottamasti tulla rehkimään omaan tahtiin ohjattujen tuntien ulkopuolella! Miten olis vaikka seuraavanlainen treeniohjelma:

Alkulämppä: Kierros pace-laitteissa, noin 1 min/laite

Painopakkalaitteilla:

1. Jalkaprässi, 3 x 12 toistoa
2. Askelkyykyt, 2 x 12 toistoa mol. jaloille
3. Ylätalja, vedot eteen, 3 x 12 toistoa
4. Lonkan loitontaja- ja lähentäjälaitteet vuorotellen 3 x 12 toistoa molemmissa
5. Ristitalja: alataljasoutu, 3 x max. toistot
6. Hartiaprässi, 2 x 10 toistoa
7. Rintaprässi, 2 x 10 toistoa

Vatsapenkki & selkäpenkki, 2 x max. toistot

Ja loppuun venyttelyjä jumppakepillä tai matolla.

Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta salille pääset avainkortilla. Perussaliohjelman treenisi avuksi löydät tiskiltä. Ja jos joulun jälkeen housunnapin pujottaminen tuottaa vaikeuksia ja peilistä katsoo muutaman kilon painavampi sinä – se ei haittaa! Loppiaisena on jälleen se aika vuodesta, jolloin on aika aloittaa uusi elämä. Tule mukaan ohjatuille tunneille tai aloita oma tavoitteellinen treeniohjelmasi. Apua saat Naisvoimasta!

Tekoälyllä tuotettu joulupukkikuva toivottaa sinulle mukavaa joulua!