Ulkomaisissa medioissa ja julkaisuissa kohistaan vuoden 2026 hyvinvointitrendeistä. Yksi yhä edelleen nouseva trendi on peruspunttisalitreeni ilman kikkailua. Lihasvoima on kaiken liikkumisen perusta. Kuntosaliharjoittelu on paras ja oleellisin terveysteko, jonka voit itsellesi tehdä. Ohjatut kuntosalitunnit ovat sekä fyysisesti että henkisesti voimaannuttavia. Yhdessä liikkumisella on kiistattomia mielenterveyshyötyjä.

Uusi tunti on tammikuussa alkava RVP eli reisi-vatsa-pakaratreeni. Siinä treenataan niitä kehon tärkeimpiä isoja lihaksia. Tunti on torstaisin 8.1. alkaen klo 16.30 – 17.40. Lopussa varataan vähän pidempi aika palauttaville venyttelyille, eli kokonaiskesto on tunti ja 10 min. Tule mukaan, varaa paikkasi sinulle sopivalta tunnilta: https://naisvoima.com/tuntikalenteri/

 

 

Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta kuntosali on avoinna normaalisti avainkortilla myös pyhinä. Tule siis liikkumaan silloin kun sinulle sopii!

Ohjatut tunnit käynnistyvät jälleen maanantaina 29.12., jolloin ohjelmassa on hyvän mielen kinkunsulatustreeni.

Kinkunsulatus

• 🕒 Kesto: 1,5 h

• 📅 Ma 29.12.

• ⏰ Klo 16.30

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan ja saamaan puhtia uuteen vuoteen! 💪✨

Viikko 42/2025 eli 13. – 19.10. on koulujen syyslomaviikko. Naisvoiman ohjatuista tunneista syyslomalla jää pois vain keskiviikon klo 17 tunti. Muut tunnit normaalisti ja salille kannattaa ehdottamasti tulla rehkimään omaan tahtiin ohjattujen tuntien ulkopuolella! Miten olis vaikka seuraavanlainen treeniohjelma:

Alkulämppä: Kierros pace-laitteissa, noin 1 min/laite

Painopakkalaitteilla:

1. Jalkaprässi, 3 x 12 toistoa
2. Askelkyykyt, 2 x 12 toistoa mol. jaloille
3. Ylätalja, vedot eteen, 3 x 12 toistoa
4. Lonkan loitontaja- ja lähentäjälaitteet vuorotellen 3 x 12 toistoa molemmissa
5. Ristitalja: alataljasoutu, 3 x max. toistot
6. Hartiaprässi, 2 x 10 toistoa
7. Rintaprässi, 2 x 10 toistoa

Vatsapenkki & selkäpenkki, 2 x max. toistot

Ja loppuun venyttelyjä jumppakepillä tai matolla.

Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta salille pääset avainkortilla. Perussaliohjelman treenisi avuksi löydät tiskiltä. Ja jos joulun jälkeen housunnapin pujottaminen tuottaa vaikeuksia ja peilistä katsoo muutaman kilon painavampi sinä – se ei haittaa! Loppiaisena on jälleen se aika vuodesta, jolloin on aika aloittaa uusi elämä. Tule mukaan ohjatuille tunneille tai aloita oma tavoitteellinen treeniohjelmasi. Apua saat Naisvoimasta!

Tekoälyllä tuotettu joulupukkikuva toivottaa sinulle mukavaa joulua!