Viikko 42/2025 eli 13. – 19.10. on koulujen syyslomaviikko. Naisvoiman ohjatuista tunneista syyslomalla jää pois vain keskiviikon klo 17 tunti. Muut tunnit normaalisti ja salille kannattaa ehdottamasti tulla rehkimään omaan tahtiin ohjattujen tuntien ulkopuolella! Miten olis vaikka seuraavanlainen treeniohjelma: Alkulämppä: Kierros pace-laitteissa, noin 1 min/laite Painopakkalaitteilla: Jalkaprässi, 3 x 12 toistoa Askelkyykyt, 2 x 12 …
Kuntosalitreeni tekee hyvää aivoille ja lihaksille. Kunnon treeni parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Kuntosalilla treenaaja pääsee kätevästi harjoittamaan kaikkia isoja lihasryhmiä. Eri lihasryhmät eli reidet, pakarat, niska- ja hartiaseudun lihakset sekä vatsa, selkä ja kädet on helppo treenata kuntosalilla. Kun vielä lisäksi aineenvaihdunta paranee ja hengitys- ja verenkiertoelimistö vahvistuvat, ei oikein ole syitä, miksei salille kannata …
Ohjatut tunnit ovat joulutauolla, mutta salille pääset avainkortilla. Perussaliohjelman treenisi avuksi löydät tiskiltä. Ja jos joulun jälkeen housunnapin pujottaminen tuottaa vaikeuksia ja peilistä katsoo muutaman kilon painavampi sinä – se ei haittaa! Loppiaisena on jälleen se aika vuodesta, jolloin on aika aloittaa uusi elämä. Tule mukaan ohjatuille tunneille tai aloita oma tavoitteellinen treeniohjelmasi. Apua saat …
Taas on aika ottaa syyskausi haltuun ja treenata kohti tavoitteita! Naisvoimasta löydät kaiken tarvittavan monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, meillä on sinulle sopivat tilat, laitteet ja ohjaus. Ohjautut tunnit alkavat ma 12.8. klo 16.30. Sunnuntaina 11.8.2024 klo 15 – 17 avoimet ovet. Tule lataamaan korttisi tai tutustumaan tiloihin tai ihan …
Uuden vuoden puolella aloitellaan kausi varovasti ke 3.1. klo 16.30 ja to 4.1. klo 18. Täydellä teholla tunnit käynnistyvät taas ma 8.1. alkaen. Tule mukaan! Ja muistathan, että salille pääset avainkortilla välipäivinä aukioloaikojen mukaan.
Lihasvoimaharjoittelu on todellista terveysliikuntaa. Kuntosaliharjoittelulla lihasvoimaa voi lisätä 10−30 % muutamassa kuukaudessa. Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä 2−3 kertaa viikossa. Harjoitellessa lihasten tulee olla lämpimät ja tekniikan hyvä. Liikkeissä suositaan isoja lihasryhmiä. Kehityksen kulmakiviä ovat riittävän suuret painot ja vastuksen lisääminen. (Lähde: Duodecim terveyskirjasto, Jan Sundell) Yllä olevaan ei lisättävää. Hyvä aika aloittaa kuntosalitreeni on nyt. Keskiviikon …
Aamupäivien tuntitarjonta lisääntyy syyskuussa. Torstaistaista 7.9. alkaen tunnit myös klo 10 ja 11.30. Lihaskunnon ylläpito on tärkeää kaiken ikäisille, mutta varsinkin iän karttuessa. Hyvä lihaskunto auttaa arjen askareissa. Kannattaa siis aloittaa treeni viimeistään nyt!
Naisvoiman uusi kausi on pian alkamassa. Startataan avoimilla ovilla su 6.8. klo 16 – 18. Tule nappaamaan vinkit uuden elämän alkuun! Tarjolla tietoa ravitsemuksesta, salitreenistä ja hyvän olon avaimista. Mahdollisuus myös kehonkoostumuksen mittaukseen salikortin latauksen yhteydessä. Syyskauden ohjatut kiertoharjoittelutunnit alkavat 14.8.2023. Ihminen tarvitsee liikettä ja varsinkin lihasvoimaa. Nyt on hyvä hetki aloittaa aktiivinen treenielämä – …
Naisvoimassa kuntoillaan koko toukokuun ajan ohjatusti kiertoharjoittelutunneilla. Monet harrastukset ovat jo jääneet kesätauolle, mutta vielä ei kannata laittaa kesävaihdetta päälle lihaskuntoharjoittelussa. Kesäkuntoon pyrkiessä ei pidä rääkätä kehoa ja sabotoida omaa henkistä hyvinvointia, vaan treeniä pitää toteuttaa omien arvojen pohjalta, sekä omaa kehoa ja mieltä arvostaen. Ohjatuilla tunneilla jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaan. Nyt on hyvä …
Onko sinulla vielä käyttämättä vuoden 2022 hyvinvointietuja? Ovatko Epassi-etusi vanhenemassa vuoden lopussa? Hyödynnä etusi nyt meillä. Entä Smartum tai Edenred? Tiesithän, että meillä voit maksaa hyvinvointieduilla. Älä anna tämän vuoden etujen vanhentua, vaan ota niistä kaikki ilo irti ja nosta hyvinvointisi uudelle tasolle. Ota aikaa itsellesi ja hyvinvoinnillesi, tervetuloa meille!
